Auteur : [[Sahil Bloom]] Source : https://www.youtube.com/watch?v=NegTHmVuepk *** À implémenter : - [ ] Journaling 1-1-1 - [x] Life Razor - [ ] Review mensuelle et trimestrielle - [ ] Goals & Anti-Goals [[Homework]] # Fractal Read Sahil explique que la société moderne a tendance à valoriser uniquement la richesse monétaire. Mais il existe cinq types de richesse : 1. Santé 2. Temps 3. Purpose 4. Relations 5. Monétaire Pour le temps, il une bonne thinking question : > "Est-ce que j'échangerais ma vie contre celle de [[Warren Buffet]] ?" C'est intéressant car Buffet a les quatre autres types de richesses : super relations, beaucoup d'argent, un but dans la vie, une santé bonne pour son âge... Mais il est âgé et il lui reste donc peu de temps à vivre. Cette expérience de pensée nous prouve que le temps est une richesse incommensurable. Une autre réflexion intéressante : > "Tout ce qui est supérieur à zéro bénéficie des intérêts composés." C'est un reframing puissant sur les habitudes et le "Done is better than perfect". D'après Sahil, il faut trouver une forme d'équilibre entre les cinq types de richesses, en accord avec noes [[Phases de vie]] ou saisons. C'est ok de pousser les boutons sur un type de richesse, mais il ne faut pas entièrement négliger les autres. Similaire à [[4 GARDEN/Michael Simmons]] et [[Notre vie exponentielle]]. # À propos de ce livre C'est un livre pratique et très actionnale. On peut résumer l'insight principale très simplement : La société moderne valorise uniquement la richesse financière, mais la clé du bonheur est la recherche d'un équilibre holistique entre relations riches, contrôle de notre temps, argent en quantité suffisante et bonne santé mentale physique. Le livre présente ensuite une collection d'outils mais peu de connaissance spécifique. L'auteur le structure comme suit : 1. Modèle holistique 2. Temps 3. Relations 4. Santé mentale 5. Santé physique 6. Argent ### Les Rasoirs philosophiques (35-36) En philosophie, le terme rasoir indique une abstraction, un principe, un modèle mental simple qui permet d'aboutir à une conclusion fiable sans recourir à une démonstration d'envergure. Par exemple : - D'après le rasoir d'Occam, l'explication la plus simple est souvent exacte. - D'après le rasoir de Halon, il ne faut jamais attribuer à de mauvaises intention quelque chose qui peut être expliqué par de la stupidité. - D'après le rasoir de Hitchens, ce qui est avancé sans preuve peut également être rejeté sans preuve. ### Le Rasoir de la vie (39-41) Pour créer un rasoir correspondant à notre saison de vie, il faut qu'il réponde à trois caractéristiques : 1. Être en notre contrôle 2. Créer des effets de rebond positifs dans tous les domaines de notre vie 3. Être intimiement lié à l'identité et aux valeurs que l'on veut incarner On peut commencer par écrire plusieurs phrases qui montrent bien notre intention. Puis identifier laquelle implique toutes les autres. Exemple de mon Life Razor, rédigé rapidement : > J'utilise mon temps avec intention. Je priorise ma compagne et notre fille pour que nos dix premières années en famille nous laissent des souvenirs impérissables. Je suis un polymathe qui apprend de nouvelles choses tous les jours. Je suis un athlète qui cherche à performer dans tous les domaines qui le passionne. Je gagne juste assez d'argent pour ne jamais avoir à penser à l'argent. "J'apprends quelque chose à quelqu'un tous les jours" est mon rasoir de vie. ### Les Cinq types de richesse (25-27) Il existe cinq type de richesse : 1. Richesse Temporelle: la liberté de choisir comment utiliser son temps. 2. Richesse Sociale : la connexion aux autres dans toute sa largeur et toute sa profondeur. 3. Richesse Mentale : avoir une vie alignée et un esprit de croissance 4. Richesse Physique : la santé, la vitalité, la condition physique 5. Richesse Financière : nos actifs comparés à notre définition de ce qui est suffisant La société moderne tend à valoriser principalement la richesse financière, mais l'équilibre est la clé d'une vie épanouie. ### Objectifs et anti-objectifs (44-45) Les objectifs sont essentiels et doivent inclure de grandes aspirations long-terme, ainsi que des campements à moyen terme. Mais pour que tout cela tienne la route, il faut se créer des anti-objectifs, qui illustrent les choses que l'on veut éviter à tout prix. ### Systèmes et leviers (46) Construire de bons systèmes est essentiel. Mais il est encore plus crucial d'identifier les systèmes fondamentaux qui nous permettent d'obtenir des résultats asymétriques décorrélés de nos efforts : ce sont les systèmes à levier élevé. ### Éviter l'atrophie (48-49) En combinant des objectifs et des anti-objectifs à des systèmes à levier élevé, on peut avancer progressivement vers une vie holistique. L'essentiel est de ne pas sacrifier complètement un type de richesse ou un aspect de notre vie lorsque nous sommes dans une saison X ou Y. Car l'atrophie est extrêmement difficile à inverser. ### Rester aligné (51-52) Rester aligné demande des efforts (combattre l'entropie) qui prennent notamment la forme d'une review mensuelle : - Qu'est-ce qui compte pour loi en ce moment dans ma vie est-ce que mes objectifs sont toujours alignés avec ça ? - Mes systèmes à levier élevé actuels sont-ils alignés avec mes objectifs ? - Est-ce que je suis en danger de saboter mes anti-objectifs ? Et trimestrielle : - Qu'est-ce qui crée de l'énergie pour moi en ce moment ? - Qu'est-ce qui cannibalise mon énergie en ce moment ? - Qui sont les piliers de ma vie ? - Qu'est-ce que j'évite à cause de la peur ? ### Attention résiduelle (73) Lorsque nous sommes concentrés sur une tâche, l'activité cognitive continue de consommer notre énergie mentale même après coup pendant un moment. Ainsi, travailler sur plusieurs tâches à la fois ou changer de tâches fréquemment est contre-productif et surcharge notre espace mental. ### Kairos (75) Le terme grec *kairos* symbolise le fait que le temps dépensé n'a pas la même qualité. Il y a en effet certains moments ou fenêtre temporelles où l'on peut investir notre énergie et obtenir un retour sur l'investissement de notre temps supérieur. ## La Richesse temporelle (78) La richesse temporelle repose sur trois piliers : 1. L'awareness : notre capacité à comprendre la nature du temps. Celui-ci est fini et sa valeur fluctue largement selon les périodes de notre vie. 2. L'attention : notre ca^acité à diriger notre attention sur les choses qui comptent vraiment. 3. Le contrôle : notre capacité à posséder notre temps et à l'allouer à notre convenance pour le dépenser efficacement. Awareness > Attention > Contrôle Si l'on maîtrise ces trois piliers dans l'ordre, on est capables d'obtenir des résultats largement décorrélés du temps investi. ### Choisir ses engagements (112-113) Le moyen le plus simple de décider si l'on veut prendre ou pas un engagement est de se demander : "Est-ce que je serais prêt à le faire immédiatement ?" Voire même : "Et si cela prenait deux fois plus longtemps et rapportait deux fois moins de résultats ?" ### Time-blocking avec quatre types d'activités (117-119) On peut répartir nos activités en quatre buckets : 1. Management ou administratif (rouge) 2. Création (vert) 3. Consommation (bleu) 4. Idéation (jaune) L'idée est d'équilibrer cela sur la semaine. ### La Richesse sociale (150) La richesse sociale repose sur trois piliers : 1. Un petit cercle de relations profondes 2. Un large cercle de relations moins profondes, mais basées sur une communauté et/ou un sentiment d'appartenance 3. Un statut social ou respect mérité ### Développer des relations profondes (151) Pour développer une relation profonde avec les personnes essentielles à notre cercle social restreint, il y a trois comportements à adopter : 1. Honnêteté radicale : partager sa vérité et sa vulnérabilité, et accueillir la leur en retour 2. Soutien : être présent lors des moments difficiles 3. Expérience : partager des expériences (positives et négatives) ensemble Le tout pendant de longues périodes, car ce genre de relation se construit sur la durée. ### Le Cercle de l'amitié (153) Le cercle de l'amitié nous vient de [[Robin Dunbar]], ce concept met en avant un cercle restreint d'une quinzaine de personnes (nos relations les plus proches). Ensuite, les circonvolutions s'élargissent pour inclure nos relations proches, nos amis, connaissances et au-delà. Notre richesse sociale grandit incrémentalement et bénéficie d'une appartenance communautaire d'une manière ou d'une autre. ### Richesse achetée vs gagnée (156) On achète du statut en achetant des "symboles" de statut qui renverront une image améliorée de notre positionnement social. À l'inverse, on GAGNE du statut par l'acquisition de trésors sans valeur monétaire : santé, famille, temps libre, etc. Ces trésors ne pourraient pas être achetés ou acquis du jour au lendemain par un individu. ### La Carte de nos relations (164-166) Pour construire la carte de nos relations : 1. Lister nos relations les plus centrales dans nos vies (10-25 personnes) 2. Définir pour chacune si elle est supportive, humiliante ou un peu des deux (ambivalente) 3. Définir pour chacune si elle est fréquente, ou infréquente On répartit ensuite ces relations sur une matrice 2x2, qui donne : 1. Zone verte (Supportive + Fréquente) : relation à prioriser et à maintenir 2. Zone d'opportunité (Supportive + Infréquente) : fréquence à améliorer 3. Zone de danger (Ambivalente + Fréquente) : réduire la fréquence ou améliorer la qualité 4. Zone rouge : (Humiliante + Fréquente) : réduire la fréquence ou couper la relation Ces relations sont en mouvement permanent, mais cette carte peut nous permettre de gagner en clarté. ### Les Cinq langages de l'amour (169-170) Les cinq langages de l'amour de [[Gary Chapman]] sont les suivants : 1. Mots d'affirmation : compliments, encouragements, appréciation exprimée clairement 2. Temps de qualité : passer du temps de qualité au cours duquel on donne100% de son attention à l'autre 3. Cadeaux : faire l'effort de penser et d'offrir un cadeau à l'autre 4. Services rendus : petits services du quotidien qui viennent rendre la vie de l'autre plus agréable 5. Toucher physique : geste d'affection et toucher (sexuel ou non) Identifier le langage de l'amour de son partenaire est important pour communiquer son amour envers lui. ### Provoquer de bonnes conversations (178) Pour créer de bonnes conversations, il faut offrir à l'autre des portes d'entrée pour raconter de bonnes histoires. Pour cela, passer par des questions ouvertes, mais surtout qui invitent à raconter. On peut relancer une bonne discussion à tout moment avec ce genre de question. ### Développer notre cercle social (182-185) Pour rencontrer des personnes intéressantes et consolider nos relations avec elles : 1. Trouver des groupes et endroits fréquentés par des personnes qui ont les mêmes valeurs que nous. 2. Poser de bonnes question et écouter activement. 3. Rebondir intelligement, par exemple : envoyer une copie d'un livre dont on a parlé à la personne, partager un article ou podcast pertinent, faire une mise en relation, etc. ### Le Brain Trust de Pixar (187-189) On peut se construire son propre Comité de Direction ou "Brain Trust" avec 5-10 individus qui sont : - Non biaisés - De diverses origines et expérienes - Volontaires pour donner du feedback naïf et honnête - Impliqués et souhaite réellement nous voir réussir Ainsi, on peut se tourner vers une poignée de ces personnes lorsque nous avons besoin de conseils ou de feedback, ou d'un simple changement de perspective. ### Ce qu'est réellement la richesse mentale (207) La richesse mentale, c'est la Curiosité avec un grand C. En effet, tout tourne autour de ce concept. Car même la spiritualité et l'introspection sont le fruit de la curiosité intérieure. ### Trois approches immémoriales du développement personnel (211-212) En Grèce, on parlait de *arete* pour le concept de vivre son plein potentiel. Et du statut d'*eudaimonia* poue l'état de flow dans lequel on recherche la croissance, le sens et l'authenticité. Dans le Bouddhisme, on parle du Noble Chemin Octuple, articulé en trois catégories : 1. Sagesse : compréhension juste, pensée juste, discours juste 2. Éthique : action juste, mode de vie juste, effort just 3. Discipline mentale : attention juste, concentration Pour finir, les japonais parlent d'*Ikigai*, qui se trouve à l'intersection de : 1. Ce qu'on aime 2. Ce dont le monde a besoin 3. Ce pour quoi on peut être payé 4. Ce pour quoi on est bons ### Le Combat le plus important de notre vie (215) Il faut combattre le statu quo. Rester unique et vivre une existence riche en texturée et en expériences. La vi est un combat permanent contre l'équilibre, contre le statu quo, contre l'entropie. Se battre pour se différencier de son environnement est la clé pour une vie épanouie. ### Les Trois piliers de la richesse mentale (217) La richesse mentale repose sur trois piliers, qui ont été inspirés par [[Steve Jobs]] : 1. But : avoir une vision claire, alignée et se concentrer dessus 2. Croissance : progresser et évoluer constamment 3. Espace : cultiver de petites poches d'immobilisme et de solitude pour recharger nos batteries et être à l'écoute de nous-mêmes ### Pourquoi l'espace est si important ? (225) L'espace est NOTRE moment de pouvoir. C'est ce temps qui existe entre les stimuli et la réponse que nous leur apportons. L'espace se crée lorsque nous passons du temps seul et déconnectés. Il nous permet de gérer le stress, d'avoir des idées créatives, de réfléchir à des problèmes complexes, de recharger nos batteries et d'entrer dans un état d'introspection. ### Trouver son Ikigai (232-233) Pour trouver son Ikigai, on peut simplifier et se débarrasser de l'aspect financier habituel. 1. D'abord, lister les activités qui nous rendent heureux 2. Ensuite, lister les activités pour lesquelles on a une connaissance spécifique 3. Pour finir, identifier les activités qui dans cette saison de notre vie pourraient servir le monde autour de nous L'intersection de ces trois listes est notre Ikigai. ### La Carte des poursuites (234-239) Cette matrice 2x2 se débarrasse de nos passions et intérêts et se base plutôt sur notre énergie. 1. On map sur deux axes (Crée de l'énergie / Consomme de l'énergie - Pas compétent / Très compétent) toutes nos poursuites : professionnelles, personnelles, actives ou aspirations. 2. On identifie nos zones : 1. Zone de génie : crée de l'énergie + très compétent 2. Zone de hobby : crée de l'énergie + pas compétent 3. Zone de danger : consomme de l'énergie + très compétent 4. Zone morte : consomme de l'énergie + pas compétent 3. Pour chaque zone, on aligne notre temps : 1. Génie : y passer le plus clair de notre temps 2. Hobby : y passer le reste de notre temps 3. Danger : minimiser le temps passé 4. Morte : sauf si devenir compétent ferait passer cette poursuite dans un autre cadran, on supprime ### Prendre un jour pour penser (248-249) Chaque mois, c'est une bonne habitude de prendre un jour pour réfléchir : 8 heures sans appareils, seul, sans contraintes. Les seules activités : journaling, lecture, apprentissage, réflexion. On peut préparer quelques prompts de réflexion. Et séparer ce temps en heures entrecoupées de marche. ### Marcher pour mieux penser (250-251) Marcher permet de mieux réfléchir et crée de l'espace pour la clarté. On peut trouver des opportunités pour cela à tout moment : - 5-min après une réunion, un repas ou avant un moment stressant - 15-min dès le matin au réveil - 30-min à 1h, sans appareils quand on peut se le permettre, avec un notebook ### Rituel de fermeture (252-253) [[Cal Newport]] recommande de cloturer sa journée de travail avec une limite claire : un rituel de fermeture : 1. Faire les dernières tâches de la journée 2. Préparer le lendemain 3. Déclencher la fermeture et exécuter ### Le Journaling 1-1-1 (254) Très simplement, cette méthode de journaling peut aider à cloturer la journée et prend très peu de temps. On note simplement : 1. Une victoire de la journée 2. Un point de tension 3. Un point de gratitude ## La Richesse physique (278) La richesse physique repose sur trois piliers : 1. Le mouvement : force, cardio, stabilité et flexibilité 2. La nutrition : consommer de la nourriture complète, peu transformée et atteindre nos besoins en macro et micro nutriments 3. La récupération : sommeil en qualité et quantité suffisantes ainsi que toute activité de récupération nécessaire Il faut se focaliser sur les bases plutôt que d'optimiser ! ## La Richesse financière (328) La richesse financière repose sur trois piliers : 1. Revenus : créer et faire grandir des sources de revenu primaire, secondaires et passives 2. Dépenses : gérer son burn rate pour que nos dépenses soient en-dessous de nos revenus avec une marge suffisante - et éviter qu'elles n'augmentent exponentiellement 3. Investisssement : investir la différence entre revenus et dépenses dans des actifs long-termes pour obtenir des effets composés C'est un modèle simple mais souvent, les points 2 & 3 sont mis de côté (c'est la rat race).