Source : [[Tiny Habits]] MOC : [[HABITUDES]] Auteur : [[BJ Fogg]] Date : 2025-02-22 *** Sans doute par norme culturelle, on a tendance à penser "Go Big Or Go Home" et à vouloir immédiatement implémenter de grands changements. Mais commencer par des habitudes atomiques a de nombreux avantages : 1. On a un très petit élément sur lequel se rabattre pour maintenir l'habitude. 2. La difficulté faible nous permet de passer à l'action même quand la motivation est basse. 3. Le momentum généré nous permet de construire des habitudes plus complètes. Il y a deux solutions pour rendre nos comportements plus atomiques : 1. Choisir une première action extrêmement facile à faire. 2. *Scale back*, c'est-à-dire diminuer la "quantité" de l'action souhaitée au départ. L'objectif reste dans tous les cas d'exécuter l'habitude atomique quotidiennement, et ce même une fois qu'on aura progressé dans la complexité.