Source : [[Tiny Habits]] MOC : [[HABITUDES]] Auteur : [[BJ Fogg]] Date : 2025-02-22 *** Pour changer un comportement et plus précisément une "mauvaise" habitude, il faut se reposer sur un système et pas sur la simple volonté (contrairement aux idées reçues). 1. Commencer par créer **des habitudes positives** (autour du comportement néfaste, ou pas) car cela nous donnera de premiers succès pour générer du momentum et amorcer le changement. 2. On peut ensuite tenter de stopper la mauvaise habitude en altérant les éléments suivants, dans cet ordre : 1. Prompt 2. Capacité 3. Motivation 3. Si cela n'a pas fonctionné, on peut essayer de remplacer l'habitude néfaste par une habitude positive. Pour ce faire, on garde le même prompt, mais on doit tenter de remplacer l'habitude néfaste par une habitude plus facile et/ou plus motivante pour nous. Tout n'est ensuite qu'une question de persévérance et d'expérimentation !